فرك الجلد بالفرشاة

موضوع: فرك الجلد بالفرشاة 03.03.08 13:46

ليعمل الجلد بفعالية تحتاجي تحفيز الدورة الدموية إلى الجلد لتحسين وظائفه, من الطرق الفاعلة:
فرك الجلد بالفرشاة

أفضل وقت لهذا الفرك هو قبل الاغتسال أو الدش أو الاستحمام ويستغرق دقائق قليلة فقط ( خمس دقائق على الأكثر)

فرك الجلد يجب أن يصبح من روتينك اليومي وهذا الفرك يعطيك شعورا جيدا ومنعشا

تحتاجين إلى ليفه أو فرشاة طبيعية خاصة بالجسد وتأكدي من أن الغرفة دافئة مع عدم وجود أي مجاري هوائية لأن تنفيذ ذلك يتطلب التعري من الثياب والتعرض للهواء ليكون فاعلا ويمكن تنفيذ هذا الأسلوب في وضع الوقوف لكن الجلوس على كرسي بدون ظهر وذراعين يسمح لك بمعالجة خلف الساقين والفخذين والأجزاء الأخرى في جسدك بفعالية أكبر دون الحاجة للتلوي

يجب أن يكون الفرك في البدء لطيفا ويجب أن تتوقعي احمرار الجلد في المرحلة الأولى مما يظهر أن الدورة الدموية تتجاوب مع التنبيه الذي تعطينه للجلد ويجب أن يكون الفرك في حركة دائرية منسابة وشديدة دون إزعاج وهذه الحركة الدائرية تساعدك على تجنب فرك زائد لمساحة واحدة دون الأخرى

(وفي المرحلة الأولى يستحسن فرك أي جزء من الجلد مرة أو مرتين)

والانسياب الحركي يعطي الفرك التأثير ذاته لكل المساحات وهذا ببساطة يعني أنك تنتقلين بالتدريج من مساحة إلى أخرى بدون رفع الفرشاة أو الليفه عن الجلد بل بتغيير اتجاهها فقط مع الاحتفاظ بالحركة الدائرية وهكذا تنزلق الفرشاة بلطف باتجاه الجزء التالي من الجلد المزمع فركه

يجب الانتباه للجلد الموجود على قفا الساقين والفخذين والذراعين, فض عن جلد الظهر والبطن والصدر حيث يكون الجلد طريا وحساسا, ويجب على النساء تجنب فرك نسيج الثديين وفرك باطن الفخذين بلطف بالغ

في حال وجود أجزاء من ظهرك لا يمكن الوصول إليها استعملي منشفة جافة لفرك تلك الأجزاء بسرعة, رغم أن ذلك قد لا يعطي نفس فعالية الفرشاة